البرنامج مناسب للنساء اللواتي يعانين من الانفصال العضلي، تسريب أو سلس البول . و مناسب 
إن كنتِ اشتركتِ بعد الولادة مباشرة أو بعد سنوات طويلة من الحمل والولادة. لكن يجب دائما استشارة الطبيب  قبل البدء بأي نشاط رياضي..

لا. البرنامج غير مرتبط بوقت الولادة
كثير من المشتركات بدأن البرنامج بعد ٥ أو ١٠ سنوات من آخر ولادة وحققن نتائج ملحوظة. و أيضا يمكنك الاشتراك بعد ٦ أسابيع من الولادة الطبيعية و بعد ٨ أسابيع من الولادة القيصرية

التمارين تدريجية و آمنة ومبنية على أسس علمية، وتركّز على الوظيفة وليس الضغط أو الإرهاق. لكن نحن دائما ننصح  بضرورة إستشارة الطبيب أو المعالج الطبيعي قبل البدء بأي نشاط رياضي خصوصا ان كنت تعانين من أي مشاكل أو تحديات طبية. 

نعم. من خلال تحسين وظيفة العضلات العميقة وقاع الحوض، يساعد البرنامج على تحسين مظهر البطن بشكل طبيعي وصحي. من الجدير بالذكر أن الأولوية هنا هي تحسين و تقوية وظائف عضلات البطن و قاع الحوض.

تمامًا. لا تحتاجين إلى أي خبرة رياضية سابقة
البرنامج يبدأ من الأساس ويتدرّج معك خطوة بخطوة

تم تصميم البرنامج ليكون عمليًا وسهل الالتزام،ن ويمكن دمج تمارين البرنامج يوميا مع نمط حياتك اليومي دون ضغط، لكن أجمالا نحن ننصح بممارسة هذه التمارين التأهيلية ٣ مرات بالاسبوع لمدة ٣ أشهر على الأقل.

نعم ، و تم ذكرها بالتفصيل بالأعلى

يختلف التحسّن من امرأة لأخرى، لكن كثيرات يبدأن بالشعور بتحسّن في الوعي العضلي والثبات خلال الأسابيع الأولى. ومع ذلك، وكحال معظم برامج التأهيل، قد تحتاجين إلى نحو 3 أشهر لملاحظة فرق أكبر وأكثر استدامة.